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？下面，一起来体验居家健身三部曲吧
。第一部 ：徒手健身篇徒手操 ，是没有锻炼经验的老年人居家健身开始的好选择 。在家找一块相对宽敞的场地，有充足的照明，保证空气流通
。穿运动鞋 、轻便的衣服，选择10个左右上肢、下肢等大肌肉群的徒手动作练习 ，每个动作做8~12次 ，做3组，每组之间。。

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。台风中心气压为955百帕，中心附近最大风速为40米/秒，瞬间最大风速为60米/秒。3日 ，冲绳县政府向居住在石垣市和宫古岛市的约10.95万人发出避难指令 。截至当晚，除那霸市一名70多岁。 。账号批发、账号购买请选择专业账号交流，54578人选择的平台你值得拥有！